Sport & récupération
HMB (β-hydroxy β-methylbutyrate)
Métabolite de la leucine aux effets anti-cataboliques ; soutient la masse maigre et la récupération, surtout chez les débutants, seniors ou en déficit calorique.
Mass Gainer (gainer calorique)
Poudre hypercalorique combinant glucides et protéines pour soutenir la prise de masse. Utile en cas d’apports insuffisants, mais à doser avec méthode.
Protéine de blanc d’œuf (Egg White Protein)
Protéine complète, sans lactose et à digestion modérée — excellente alternative à la whey pour la synthèse musculaire et la récupération.
Protéine Whey Concentrée (WPC)
Forme économique (~70–80 % protéines) issue du lactosérum. Contient un peu plus de lactose et de lipides que l’isolate, mais reste très efficace pour la récupération.
Protéine Whey Isolate (WPI)
Version hautement filtrée (>85–90 % protéines) : très faible en lactose et lipides, absorption rapide, idéale post-entraînement ou en cas de sensibilité digestive.
Protéines végétales (pois, riz, mélanges)
Alternative sans lactose et plus écologique. Les mélanges pois + riz complètent le profil d’acides aminés essentiels. Bien choisir selon digestibilité et tests de qualité (COA).
BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée)
Leucine, isoleucine, valine : utiles en entraînement à jeun ou prolongé, mais peu d’intérêt si l’alimentation couvre déjà les besoins en protéines complètes.
ZMA (Zinc, Magnésium, Vitamine B6)
Complexe synergique de zinc, magnésium et B6 pour la récupération, le sommeil et le soutien hormonal — utile surtout en cas de carence.
Bêta-alanine
Précurseur de la carnosine musculaire ; améliore l’endurance anaérobie et retarde la fatigue. Synergique avec la créatine.
Créatine monohydrate
Molécule naturelle du muscle, augmente la force, la puissance et la récupération. Forme monohydrate : référence scientifique absolue pour la performance et la sécurité.
Électrolytes (sodium, potassium, magnésium, calcium)
Minéraux essentiels à l’hydratation, la contraction musculaire et la transmission nerveuse. Indispensables pour les efforts prolongés ou en cas de transpiration importante.