Nicotinamide Mononucleotide (NMN)

En bref

Le NMN (Nicotinamide Mononucleotide) est un précurseur immédiat du NAD⁺, coenzyme indispensable à la production d’énergie mitochondriale, à la réparation de l’ADN et à la fonction neuronale.
Son intérêt réside dans le soutien de la longévité cellulaire et la vitalité métabolique, en particulier avec l’âge, lorsque les niveaux de NAD⁺ diminuent naturellement.

🟢 Ce que ça fait

• Énergie cellulaire & NAD⁺ : augmente les niveaux intracellulaires de NAD⁺, stimulant la respiration mitochondriale.
• Longévité & réparation : active les voies SIRT1/SIRT3, impliquées dans la protection de l’ADN et la régénération cellulaire.
• Cognition & neuroprotection : soutient la microcirculation cérébrale et la fonction neuronale (effets précoces observés chez l’humain).
• Métabolisme & insuline : améliore la sensibilité à l’insuline et la tolérance au glucose dans les modèles animaux et essais pilotes.

🟡 Ce qui reste à confirmer

• Les bénéfices à long terme sur la durée de vie humaine ne sont pas démontrés.
• Les essais cliniques disponibles sont de petite taille et à court terme (≤ 12 semaines).
• Les différences entre NMN et NR (Nicotinamide Riboside) ne sont pas encore entièrement tranchées chez l’humain.
• La biodisponibilité orale varie selon la forme (standard vs. liposomale ou sublinguale).

🔴 Ce que ça ne fait pas

• Ne “ralentit” pas le vieillissement de façon prouvée chez l’humain.
• Ne remplace pas une alimentation saine, le sommeil et l’exercice.
• N’est pas un stimulant immédiat : les effets sont progressifs et cellulaires.

Dosages & usage

Repères généraux — pas une prescription

• 250–500 mg/jour, le matin (avec ou sans repas).
• Formes : NMN pur, sublingual, liposomal ou poudre.
• Peut être combiné à NR, CoQ10, ALA ou Resvératrol dans un protocole de longévité.
• Conservation : au frais et à l’abri de la lumière pour préserver la stabilité.

Sécurité

• Bien toléré jusqu’à 900 mg/jour dans les études cliniques humaines.
• Quelques cas isolés de nausées légères ou bouffées de chaleur.
• Données à long terme encore limitées (moins de 2 ans).
• Déconseillé chez la femme enceinte/allaitante faute de recul suffisant.

Risques & interactions

• Consultez un professionnel si vous prenez des traitements pour le diabète, le foie ou le cholestérol.
• Peut interagir avec d'autres boosters de NAD⁺ ou des traitements métaboliques.

Conseils qualité

• Vérifier la pureté (≥99 %) et stabilité du NMN (analyse COA).
• Privilégier les formes liposomales ou sublinguales pour une meilleure absorption.
• Éviter les produits vendus sans traçabilité (risque d’adultération par NR ou nicotinamide).
• Conserver au réfrigérateur après ouverture.

Sources

• PubMed — NMN & NAD⁺ metabolism
• NIH/ODS — Nicotinamide Pathways
• Health Canada — Guidance on Novel Supplements