Nicotinamide Riboside (NR)

En bref

Le Nicotinamide Riboside (NR) est une forme innovante de vitamine B3 servant de précurseur indirect du NAD⁺, une molécule clé dans la production d’énergie mitochondriale, la réparation cellulaire et la longévité neuronale.
Comparé au NMN, le NR est mieux documenté chez l’humain et soutient une hausse stable du NAD⁺ dans les tissus.

🟢 Ce que ça fait

• Énergie cellulaire & mitochondries : le NR stimule la production de NAD⁺, essentiel à la respiration cellulaire et au métabolisme.
• Neuroprotection : favorise la santé des neurones et glies, avec effets sur la fatigue et la clarté mentale.
• Réparation cellulaire : soutient les enzymes SIRT1/SIRT3 impliquées dans la longévité et la résistance au stress oxydatif.
• Métabolisme : améliore la tolérance au glucose et la sensibilité à l’insuline dans certaines études.

🟡 Ce qui reste à confirmer

• Les effets à long terme sur la durée de vie humaine ne sont pas établis.
• L’efficacité comparée à NMN dépend du contexte biologique (absorption, métabolisme hépatique).
• Les bénéfices cognitifs restent modérés chez les sujets en bonne santé.
• Données encore limitées sur la biodisponibilité sublinguale vs orale.

🔴 Ce que ça ne fait pas

• Ne “ralentit” pas directement le vieillissement.
• Ne remplace pas un mode de vie sain ni le sommeil.
• N’agit pas comme stimulant à court terme.

Dosages & usage

Repères généraux — pas une prescription

• 250–500 mg/jour, le matin, avec ou sans repas.
• Forme la plus étudiée : Niagen® (NRCl breveté et certifié).
• Peut être combiné avec :
  • ALCAR → énergie neuronale
  • CoQ10 → soutien mitochondrial
  • ALA / NMN → longévité et antioxydation
• Conservation : au sec et à l’abri de la chaleur.

Sécurité

• Bien toléré jusqu’à 1000 mg/jour dans les études cliniques.
• Effets secondaires rares : rougeurs, nausées légères, ou troubles digestifs mineurs.
• Données de sécurité à long terme (>2 ans) encore limitées.

Risques & interactions

• Consultez un professionnel si vous prenez des médicaments pour le foie, le cholestérol ou le diabète.
• Peut interagir avec d’autres boosters de NAD⁺ ou certains traitements métaboliques.

Conseils qualité

• Privilégier les produits certifiés Niagen® ou TruNiagen® (pureté et traçabilité).
• Éviter les “NR blends” non standardisés ou sans COA.
• Stocker dans un endroit frais ; refermer hermétiquement après ouverture.
• Synergie intéressante avec CoQ10, ALCAR et Resvératrol.

Sources

• PubMed — Nicotinamide Riboside and NAD⁺ metabolism
• Examine.com — NR Overview
• NIH/ODS — Vitamin B3 Pathways