Menthe poivrée (capsules entérosolubles)

En bref

L’huile essentielle de menthe poivrée, lorsqu’elle est formulée en capsules entérosolubles, agit comme un antispasmodique naturel ciblant le tube digestif inférieur.
👉 Elle aide à détendre les muscles intestinaux, réduisant les crampes, les gaz et les douleurs abdominales, notamment dans le SII (syndrome de l’intestin irritable).

🟢 Ce que ça fait (preuves principales)

• SII / IBS : réduction modérée à marquée des douleurs abdominales et du score global de symptômes (plusieurs méta-analyses).
• Ballonnements / inconfort post-repas : amélioration modérée.
• Spasmes digestifs : effet relaxant intestinal bien documenté grâce au menthol.

🟡 Ce qui est ambigu

• Efficacité dépendante de la forme entérosoluble (sinon irritation gastrique possible).
• Ne traite pas les causes profondes du SII, agit uniquement sur les symptômes.
• Peu de données sur l’usage à long terme (>3 mois).

🔴 Ce que ça ne fait pas

• Ne guérit pas le SII ni les ulcères.
• N’a pas d’effet démontré sur la flore intestinale ni sur la digestion des nutriments.

Dosages & usage (non prescriptif)

• 180–225 mg d’huile de menthe poivrée (standardisée en menthol), 2–3×/jour avant les repas.
• Utiliser uniquement des capsules entérosolubles pour éviter les brûlures gastriques.
• Éviter chez l’enfant, la femme enceinte ou allaitante sans avis médical.

Sécurité

• Bien tolérée dans les formes gastro-résistantes.
• Peut provoquer reflux, éructations mentholées ou irritation gastrique si la capsule se dissout trop tôt.
• Ne pas utiliser avec des antiacides, IPP ou en cas de BRGE (reflux sévère).

Risques & interactions

• Peut aggraver reflux/BRGE ; éviter chez enfants en bas âge.
• Prudence avec antiacides (peut dissoudre la capsule trop tôt).

Conseils de choix (qualité)

• Capsules entérosolubles certifiées, mentionnant la teneur en menthol (≥30–55 %).
• Éviter les huiles essentielles pures par voie orale sans encapsulation.
• Choisir des produits testés en pureté (COA) et conformes aux normes de dosage.

Sources

• Examine.com — Peppermint Oil overview
• NIH/ODS — Digestive support
• Health Canada — Natural Health Products Digestive Category