Charbon actif

En bref

Le charbon actif est une poudre fine issue de matières végétales carbonisées puis activées pour créer une surface poreuse très adsorbante.
👉 Il se lie à certains gaz, toxines et composés dans le tube digestif, ce qui aide à réduire les ballonnements et les diarrhées légères.
⚠️ Il s’utilise ponctuellement, pas en cure prolongée.

🟢 Ce que ça fait (preuves principales)

• Ballonnements / gaz : effet modéré confirmé dans certaines études, surtout à court terme.
• Intoxications aiguës (usage médical) : efficacité avérée en cas d’ingestion de toxiques (en urgence hospitalière).
• Soulagement ponctuel : utile après repas copieux ou inconfort intestinal.

🟡 Ce qui est ambigu

• Peu d’études robustes en usage chronique.
• Efficacité variable selon la cause des symptômes (alimentaire, fermentations, stress).
• Aucune preuve solide d’un effet “détoxifiant” systémique (marketing abusif).

🔴 Ce que ça ne fait pas

• Ne détoxifie pas le foie ni le sang.
• Ne favorise pas la perte de poids.
• N’apporte pas de nutriments ou d’effet anti-inflammatoire direct.

Dosage & usage (non prescriptif)

• 500 à 1000 mg, 1–2×/jour selon besoin, toujours avec beaucoup d’eau.
• Utilisation ponctuelle (1 à 2 jours).
• Espacer la prise de 3–4 h avec tout médicament ou supplément important.
• Ne pas utiliser chez l’enfant ou la femme enceinte sans avis médical.

Sécurité

• Bien toléré ponctuellement.
• Peut constiper ou noircir les selles (effet sans gravité).
• Usage chronique déconseillé (risque d’interférence avec nutriments et médicaments).

Risques & interactions

• Peut constiper ; peut adsorber des médicaments s’il est pris en même temps.
• Espacer de **3–4 h** avec tout médicament ou supplément important.

Conseils de choix (qualité)

• Privilégier un charbon végétal activé issu de noix de coco ou bois naturel.
• Éviter les produits “détox” avec sucres ou additifs.
• Vérifier la mention “charbon activé pharmaceutique” (pureté garantie).

Sources

• Examine.com — Activated charcoal overview
• NIH/ODS — Digestive health & supplements