Bétaïne HCl (chlorhydrate de bétaïne)

En bref

La bétaïne HCl est un acidifiant gastrique censé restaurer l’acidité de l’estomac pour améliorer la digestion des protéines.
👉 Son utilisation est parfois envisagée chez les personnes supposées faiblement acides (hypochlorhydrie), mais les preuves cliniques restent limitées.

🟢 Ce que ça fait (preuves principales)

• Aide potentielle à activer la pepsine (enzyme digestive des protéines) quand le pH gastrique est trop élevé.
• Peut réduire la sensation de lourdeur après repas protéinés chez certaines personnes.
• Soutien ponctuel à la digestion gastrique.

🟡 Ce qui est ambigu

• Peu d’études cliniques contrôlées sur la digestion réelle et l’efficacité à long terme.
• Effet hautement variable selon la cause du trouble digestif.
• Risque d’usage inadapté : certaines personnes confondent reflux (acidité haute) et hypochlorhydrie (acidité basse).

🔴 Ce que ça ne fait pas

• Ne “renforce” pas l’estomac ni ne guérit les troubles digestifs chroniques.
• Ne doit jamais être utilisée en cas d’ulcère, gastrite ou reflux sévère.
• N’a aucun effet prouvé sur la perte de poids ou la “détox”.

Dosages & usage (non prescriptif)

• 325–650 mg en début de repas protéiné.
• Commencer bas, arrêter si brûlure.
• Toujours prendre avec nourriture, jamais à jeun.
• Usage ponctuel sous avis professionnel si suspicion d’hypochlorhydrie confirmée.

Sécurité

• Potentiellement irritant pour la muqueuse gastrique.
• À proscrire si antécédents d’ulcère, de gastrite ou de reflux sévère.
• Surveillance nécessaire si prise prolongée ou combinée à d’autres traitements digestifs.

Risques & interactions

• À éviter en cas d’ulcère, gastrite, reflux sévère ; ne pas utiliser sans avis médical.
• Peut interagir avec antiacides/IPPs ; espacer strictement ou éviter.

Conseils de choix (qualité)

• Choisir des formules indiquant clairement la teneur en HCl (et non en bétaïne totale).
• Préférer les produits avec dosage modéré (< 650 mg) par gélule.
• Éviter les mélanges combinant enzymes + HCl si la tolérance est incertaine.
• Toujours tester sous supervision d’un professionnel de santé.

Sources

• Examine.com — Betaine HCl
• NIH/ODS — Digestive health factsheet